Pour être performant et éviter le burnout, évacuez les pensées professionnelles le week-end.

Durant le week-end, avez-vous déjà été démangé par l’envie de consulter vos mails ?

Alors que vous pourrez le faire la semaine prochaine, vous avez du mal à vous sentir « ici et maintenant » avec vos amis et votre famille, car vous pensez à un dossier en cours ou à l’ambiance du bureau ou encore à la stratégie que vous allez mettre en place.

Pourtant, vous aimeriez couper les ponts et vous sentir détendu(e), tout le contraire que vous envoie votre inconscient, et qui vous empêche de vivre pleinement vos moments de repos le week-end.

Depuis le management à distance, du travail en mode projet et des lieux de travail délocalisés, on constate de plus en plus de difficultés à concilier ses vies personnelles et professionnelles.

Nous sommes connectés plus longtemps et sur des créneaux horaires auparavant dédiés à notre repos et à des activités personnelles.

La limite entre les sphères semble plus opaque, moins simple à positionner.

Pourtant, il suffit de se fixer des limites et une organisation et de la respecter.

On le sait : le corps et l’esprit ont besoin de temps pour recouvrer leurs forces.

Notre réservoir énergétique n’est pas infini et nous devons nous arrêter afin de mieux repartir dans un second temps.

Vous êtes souvent en proie à un mélange de culpabilité et d’anxiété. Vous avez du mal à vous relaxer.

Pensez-vous également à vos proches qui aimeraient que vous preniez du temps de qualité avec eux ?

Ce sont en fait vos émotions qui prennent le dessus sur vos esprit rationnel.

Que faire alors ?

🟢 Pratiquez des activités agréables et qui vous apportent du plaisir.

🟠 Prévoyez des activités à la fois seul(e) et avec les personnes que vous aimez.

🟡 Ayez des activités plaisantes, plus vous allez retrouver de l’énergie positive et moins vous aurez d’esprit disponible pour ressasser votre travail professionnel.

🔵 Faites vos courses en semaine pour éviter de les faire le samedi matin et ainsi avoir du temps qualitatif le week-end dédié à votre plaisir.

De plus vous éviterez de faire rimer consommation et consolation.

Enfin, si la tension devient trop forte le dimanche après-midi, moment privilégié pour des petits pics de tension avant la reprise du lundi, surtout ne regardez pas vos mails professionnels.

🟢 Pratiquez 30 à 45 minutes d’activité sportive

🟠 Méditez

🔵 Lisez un bon livre

🟡 Pratiquez une activité ludique ou artistique

🟣 Regardez un film

Vous verrez que l’efficacité est immédiate.

Avez-vous déjà essayé tous les week-ends ?

#conseil#coach#consultant#coaching#projets#action#freelance#changement#conduiteduchangement#saclay#saintquentinenyvelines#velizy#montignylebretonneux#guyancourt