Méthode pour débloquer vos émotions

Taline Tchakérian
2 mars 2024
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 12 mai

Voici l'explication d'une méthode qui permet de débloquer vos émotions pour un bien-être et une meilleure performance personnelle et professionnelle.

La méthode Apter® est une méthode qui propose de débloquer les émotions, qui permet d’analyser ses valeurs, ses motivations, ses perceptions (comment on se sent, comment on perçoit la situation), en trouvant la motivation qui est derrière pour en faire un levier du changement, de la recherche de bien-être et de performance.

Une situation n’est ni motivante ni stressante. C’est le regard que l’on porte sur elle qui lui donne cet aspect.

Selon la théorie de la motivation et des émotions, nous sommes tous changeants et adaptables.

Une même situation peut nous sembler stressante ou motivante selon notre état d’esprit.

La méthode consiste à :

🔵 1. Identifier la disposition mentale inadaptée et source de mal-être

🔴 2. Choisir la ou les dispositions mentales adaptées

⚪ 3. Travailler à les mettre en œuvre pour restaurer le bien-être

Voici les quatre domaines d’Apter :

1. La fin ou des moyens :

Est-ce que je joue au golf pour gagner ou pour le plaisir de jouer au golf ? Dans le premier cas, je suis en mode sérieux, dans le second en mode joueur.

2. Les règles :

Si j’agis pour respecter la règle, je suis en mode conforme, si j’agis en cherchant à dépasser ou transgresser la règle, je suis en mode rebelle.

3. Les interactions :

Si je cherche à contrôler mon environnement, je suis en mode maîtrise ; si je cherche à me laisser porter par mon environnement, je suis en mode empathie. (lâcher-prise)

4. L’orientation :

Si j’agis en me focalisant sur moi-même, je suis en mode pour moi ; si j’agis en me focalisant sur les autres, je suis en mode pour les autres (empathie).

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=> Pensez à des situations heureuses ou contrariantes que vous avez vécues.

A votre avis, dans quel mode étiez-vous dans ces quatre domaines ?

=> Lorsqu’une situation vous pose problème, essayez de changer votre état d’esprit et voyez ce que vous en tirez de positif.

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